远离职场PUA

   前段时间，女团成员Yamy的一篇曝光其老板在公司员工大会上贬低、辱骂她的录音的微博引起了巨大关注，并进一步引发了网友对“职场PUA”的讨论。

  PUA（全称Pick-up Artist），原指情感关系中一方对另一方的操纵，Yamy事件后人们开始重视职场中的PUA。职场PUA是指职场上上级对下级的精神控制，即领导精准打击员工的自信，以达到从精神上掌控员工的目的。

  那么，职场PUA有哪些表现呢？

  职场PUA的老板会否认你的价值，打压你的自信心，让你觉得自己一无是处。而老板打压你的方式有很多，他可能会不断弱化你的工作成果，暗示公司并没有从你的工作获益，同时又向你强调公司的福利待遇是如何之高，例如疫情之下照样努力给你发工资，你这时候就应该多干点活儿。

  “这点小事都做不好，你还能做什么？”

  “看看别人的方案是怎么做的，你这都做的什么破玩意儿。”

  “这点小事就在这里沾沾自喜，你也就这点儿能耐了。”

  ……

  而被职场PUA的人，往往会觉得内疚，觉得自己真的能力很差，怀疑自己的价值，甚至怀疑自己存在的意义。
  正如Yamy的自述：“我曾经真的以为，如果有问题，那一定就是我的错，是我做的不够好。现在想来，是恐惧和自卑让我选择性屏蔽了早已存在的伤害，让我整日活在自我怀疑中难以自拔。”

2.联合众人，排斥孤立
  职场PUA的老板可能会利用自己的权力和地位强迫别人也认同他的想法，并联合其他人一起对受害者进行冷暴力，从而迫使被PUA的人陷入孤立无援的境地。
  就像Yamy曝光的这段录音一样，这位徐老板一边对Yamy的外表、衣着和实力进行侮辱，一边要求其他员工认同他的看法，而碍于领导权威和现场氛围，下属就算持有不同观点，也只会做“沉默的大多数”。

  职场PUA的人往往会给员工画下一个美好的蓝图，告诉员工你将来会得到什么样的回报，然而这些承诺通常不会兑现。同时，老板可能会营造一些不安全不稳定的工作氛围，员工对自己接下来的晋升、如何做出之后的工作决定等问题常常感到不知所措。
  正如Yamy在微博中说的“两年多了，周而复始，打压指责让我极度低落，转头一个承诺又让我满是期待。”

  长期遭受PUA的人，会怀疑自己的能力，任何的失误都会觉得是自己的问题，即使本来是一个充满自信的人，也难免会在夜深人静之时产生动摇，开始思考“我真的是这样的人吗？”更严重者，被PUA的人已经无计可施，甚至开始维护操纵者。这在心理学里可以用一种理论来解释：认知失调理论，即当个体无法改变某种状态时，只好说服自己去接收这种状态，并告诉自己这就是好的，只有这样个体才能保护自己。

  Yamy在自己的微博中写道：“我以前不会唯唯诺诺，连提一个基本需求都害怕；我以前不会躲在家里无缘无故哭到天亮；我以前不会看到信息手抖，听到语音想逃...”所幸她及时挣脱出来，认清了老板的真面目，重新做回了那个自信的、闪光的自己。那么，我们又改如何做来远离职场PUA呢？

1.分清合理的批评与不合理的欺凌。如果是针对工作上出现的问题提出意见批评，是正常的，也是应当接受的。但是如果上升到人格侮辱和精神控制，直接针对你这个人进行侮辱，那就是职场PUA了。正常批评是对事不对人，职场PUA是对人不对事。

2.克服认知障碍，寻求社会支持。受害者往往会先自我反省，归咎于自己，如“的确是我能力不足”，或是“大家都是这么过来的”等等。而跳出这种固定思维才是最重要的。但是当你发现自己状态不对但是又不知道该如何摆脱的时候，可以试着寻求别人的帮助，父母、同事、领导、心理咨询师……

3.察觉自身感受，及时止损，快乐工作。当你发现自己在工作中已经处于不快乐、自卑、抑郁的状态下的时候，就要警醒起来，分辨自己是否已经陷入了职场PUA。 及时止损，换一个老板，拜拜就拜拜。

   最后，希望所有人都能意识到，“我最重要”，做闪闪发光的自己。

作者：孙一静（南京师范大学应用心理专业硕士）