（图片来源：百度）
有些孩子在小的时候，经常被父母送到亲戚家住，这种被拋弃的创伤，使TA在潜意识中，无法信任父母。
父母阶段性的消失对于孩子来说，就好像是父母死了一样。
TA体验过“死亡”，体验过孤独地待在陌生环境，和死亡一般可怕的“失控”，这些体验烙印在TA的内心深处，对于自己的人际关系也充满了不安全感。
你可能会发现，让缺乏安全感的人知道你关心TA并不容易。
为此，我们筛选出有下面这5句话可以安抚到TA。
1.“别怕，有我在。”
缺少安全感的人特别渴望好的、安全的关系，然而建立关系，对他们又是极大的考验。不安全感如影随形，在灵魂深处，本能的“不安全感”和“无法确信”。
有一种温暖，叫“别怕，有我在”，会让你在身处困境时，莫名让你心怀希望和瞬间心安，让你暂时忘掉恐惧，甚至丢掉烦恼，感觉有人愿意为你托底。
我们开始练习下吧！找一位身处困境的朋友，对TA说：“别怕，有我在，咱们俩一起，我陪着你，有什么问题，我们一起去面对。”
2.“无论你做什么决定，我都支持你。”
《欢乐颂2》38集，邱莹莹出院，回到22楼，对姐妹们说：
“我喜欢应勤，我想和他在一起，我想按照我的意愿去生活，哪怕以后失败了，我也无怨无悔。”
“我就这么轻易原谅他了，你们是不是特别烦我呀，生我的气了。”
姐妹们没有责怪她，给予了鼓励和支持。
关关一句：无论你做什么决定，我都永远支持你。
表现出知礼懂节，用自己的方式维护、尊重、体谅、支持身边的朋友。
正是这种信任、陪伴和支持，让邱莹莹收获了爱情和友情。
邱莹莹听了大家的话，激动的流着泪说：“我选择这条路，我以为你们都不会赞同，会嫌弃我，没想到，你们对我这么好，我做什么决定，你们都支持我，你们就是我的家人，我爱你们。”
有一种朋友，是：
在你需要的时候，倾听，陪伴；
在你做了决定的时候，对你说一句：不管你做了什么决定，我都会支持你。
3.“你不必做到最好，做你自己。”
曾经有一个缺了一块的圆，它非常不开心，想要找回完整的自己，于是到处去寻找自己的那一块。由于自己不完整，它滚动得很慢，从而有充裕的时间去领略沿途美丽的风景，它和路边的鸟儿愉快地聊天，充分感受到了阳光的温暖。它找了很多不同的碎块，但都不是原来的那一块，于是它坚持继续寻找着。
直到有一天，它终于实现了自己的梦想，成为一个完美无缺的圆。可是由于滚动得太快，它错过了花开的时间，忽略了小鸟，也忘记了季节的变化。一天，它突然意识到虽然做到了完美的自己，但错过了身边的风景，于是它毅然舍弃了历尽千辛万苦才找回的那一块。
原来，正是失去了才令我们完整，所以不必要求太高，也不必苛求完美，享受路边美景的旅途才是真正的旅途。
荣格曾问，你究竟愿意做一个好人，还是一个完整的人？
每个人身上都有自己不愿意触碰的一面一一阴暗面，我们自己无法去面对。于是，我们不惜代价、竭力伪装成人人喜欢的好人，活得很累。
事实上，每个缺点背后都隐藏着优点，每个阴暗面都对应着一个生命礼物：好出风头只是自信过度的表现；邋遢说明你内心自由；胆小能让你躲过飞来横祸；泼妇在有些场合是解决问题的最好方式……
阴暗面也是生命的一部分，真心拥抱它，活出完整的生命。
4.“哪些事会让你觉得没有安全感？”
当你感觉对方缺乏安全感，也可以使用澄清的方法，用你自己的话重述对方内心的感受，向对方表明他被倾听了，并被听懂了。
这种积极深入地倾听，可以实现以下目标：
确认自己所理解的意思和对方是否一致。
促进对方思考并引导对方说下去。
加深你们之间的关系。
缺乏安全感的人特别渴望被倾听、被理解。
当你把全部注意力投入到倾听中时看看会发生什么。
5.“你今天过得怎么样？”
调查结果显示，如果被问到“你今天过得怎么样”，缺乏安全感的人对你们关系的满意度就相对较高。
“今天过得怎么样”这个问题传递了关心，是一个不易察觉但相当有效的“关心信号”。缺乏安全感的人听到这个问题后会回复更多的话，透露更多自己的事情，以回应对方想要与自己建立联系的想法。
这个问题不仅表达了关心，也鼓励了伴侣去表露自我，良好的关系离不开自我的表露。自我表露不只发生在主动自愿开口时，也可以发生在对他人问题的回复中。某些情况下，后者比前者更能促进感情，比如，当自我表露者是一位缺乏安全感的人的时候。
这几招总是管用吗？倒也不一定。
对方是如何聆听的，也很重要。如果对方显得心不在焉，估计会让原来就敏感的人更加确定自己不受重视不被关心，认为TA问的时候仅仅出于习惯，或只是为了做个关心的样子。
另外，提问的一方也需要做好心理准备，因为缺乏安全感的人可能更容易有一些消极的回复。此外，也不要因为问了“你今天好吗”就完全停止赞美TA。特别是在TA求表扬求安慰的时候，毫无反应会让TA受到伤害。
如果对方缺乏安全感，发出一个合适的关心信号，或许可以试着从5句话开始。
参考文献
Cortes, K., & Wood, J. V. (2019). How was your day? conveying care, but under the radar, for people lower in trust. Journal of Experimental Social Psychology, 83, 11-22.
Marigold, D. C., Holmes, J. G., & Ross, M. (2007). More than words: reframing compliments from romantic partners fosters security in low self-esteem individuals. J Pers Soc Psychol, 92(2), 232-248.
作者：聂瑶瑶（南京师范大学应用心理专业硕士）